[...] pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi, co jest niezmiernie ważne wokresie programów redukcji masy i poprawy składu ciała. Nie zawiera aspartamu i niebezpiecznych dla zdrowia dodatków. Supreme Whey zarówno z wodą jak i zmlekiem smakuje zawsze wyborni i bezproblemowo się rozpuszcza. Jest produktem łatwo przyswajalnym i dobrze tolerowanym [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jak wskazuje sam temat od dłuższej chwili mam zastój i chętnie wysłuchałbym rad ludzi bardziej doświadczonych w sportach siłowych Ale od początku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thor1888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, bez przerw 2, na [...]
Witam. Moim celem w treningu jest masa beztłuszczowa, zainteresował mnie trening GVT i chciałem zapytać czy moja modyfikacja treningu z tego artykułu http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html jest sensowna. Do rzeczy, ankieta: ****DANE [...]
Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]
Witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. Zajmuje się on głównie wyciskaniem, więc resztę bojów ułożę sam. Plan miałby trwać 11.02-17.05(zawody), 14 tygodni. ANKIETA [...]
[...] 17) , kolacji zazwyczaj nie jadam ale gdy jestem głodny , zjem coś byle zeby zaspokoić głód (nie objadam się) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej coś co można robić w domu , mam swoją "domową" siłownię. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] to raczej odpada), oraz ryż z różnymi sosami nie lubie ryb oprocz wędzonej makreli, śledzia, smażonego dorsza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 4x rower 7x miesnie brzucha Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] przed redukcją było 29,8% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero, rowerek Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim (1 opakowanie), białko SFD PS. [...]
Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika, 3x bieganie Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : Kalistenika, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Poniżej podane Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] Cel cyklu: Zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] poprawnie i w miarę trzymać się ustalonej diety (jadę głównie na piersiach z kuraka,twarogach itp) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: stan ok; ponoć mam malutką wadę serca (lewy przedsionek większy niż przeciętny i więcej krwi pompuje czy coś w tym stylu więc efedryn nie chcę się tykać) [...]
[...] raz w tygodniu Odżywianie: Dieta redukcyjna lekko zmodyfikowana przeze mnie: 5 posiłków dziennie co 2,5-3h Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie choruje, ostatni raz miałem katar ze 2 lata temu , słaba kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu rower po [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, siatkówka Odżywianie: wszystko lubię :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, może basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
Witam! Jestem użytkownikiem forum od długiego czasu, niestety po prawie rocznej absencji na siłowni i tutaj nie zaglądałem. Zapomniałem dane i stąd nowe konto. Po dość długiej przerwie postanowiłem powrócić. Szczególnie po tych długich dla mnie wakacjach pora popracować nad sylwetką. Brak treningów, diety, kontuzja i niestety otłuściłem się. [...]
[...] ale wycinam słodycze praktycznie do 0, dlatego jak już mnie najdzie to jakieś owoce świerze lub suszone Ograniczenia żywieniowe : maślanka i kefir, mleko bo nie lubię Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane [...]
